Phasen |
Eine Stressreaktion kann nur dann zustande kommen, wenn der Mensch die Situation für sich als Stress bewertet und nicht über ausreichende Stressbewältigungsressourcen verfügt.
- Alarmphase: Aktivierung des Sympathikus, Ausschüttung von Adrenalin, weniger Durchblutung der nicht lebensnotwenigen Organe, später Kortisolausscheidung aus der NNR, Somatotropin-Ausschüttung aus der Hypophyse, Symptome: Unruhe, Überreiztheit, Verspannung, Schlafstörungen, Nervosität
- Widerstandphase: der Körper passt sich an, Gegenregulation durch den Parasympathikus (Parasympathikus und Sympathikus sind gleichzeitig aktiv), aus der NNR kommen Kortisol/ Aldosteron; Symptome: Blutdrucksteigerung, Muskelverspannung, Magen-Darm-Erkrankungen, Schweißsekretion, Denkblockaden, Nachlassen der Immunabwehr, vermehrte chronische Entzündungen => Gegenmaßnahme: Erholung
- Erschöpfungsphase: die körperliche Energie bricht zusammen, der Vagotonus bleibt hoch, die Immunabwehr funktioniert nicht mehr, alle Funktionen sind gebremst (Adrenalinspiegel sinkt); Symptome: Atmungs-/Kreislauf-/Stoffwechselstörungen, Abnehmen der Leistungsfähigkeit, Antriebsarmut, Unzufriedenheit, Allergien, Autoimmunerkrankungen
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Ursachen |
- körperlich: Bewegungsmangel, Lärm, Hitze/Kälte, falscher Schlafrhythmus, ungesunde Ernährung, übermäßige Reize (Radio, TV, Computer, Handy), nicht abschalten können
- geistig: will sich immer anpassen, zu hohe Ansprüche an sich selbst, Hang zum Perfektionismus, Überbelastung
- seelisch-emotional: mangelnde Wertschätzung durch Andere, unterdrückter Ärger
- sozial: mangelnde Abgrenzung zwischen Beruf/Schule und Freizeit, Mobbing, Angst um den Arbeitsplatz, Mangel an sozialen Kontakten
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Symptome |
- Hypertonus
- Tachykardie
- übermäßiges Schwitzen
- funktionelle Herz-/Magenbeschwerden
- sexuelle Funktionsstörungen
- Schlafstörungen, chronische Müdigkeit
- rezidivierende Kopfschmerzen
- Essstörungen
- Muskelverspannungen (v.a. Kopf, Schulter, Nacken)
- Durchfall
- Konzentrationsstörungen, Leistungsabfall
- Abwehrschwäche, Infektanfälligkeit
- Psyche: Nervosität, innere Unruhe, Überlastung, Depressionen
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Diagnose |
Anamnese: Klinik, Arbeits-/Familienanamnese Labor: Blutbild, Ferritin, Eisen, TSH, Kalium, Magnesium, Zink, Vitamin B6
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Therapie |
- Allgemeinmaßnahmen: Sport, Bewegung
- Ernährung: ausgewogen, nicht zu viel an Säuren, Fett reduzieren
- Naturheilkundliche Therapie: Akupunktur, Ohrakupunktur, Bachblüten, Entgiftung, Entspannungsübungen, Homöopathie, Phytotherapie, Schüssler Salze
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