Biotin (Vitamin H, Vitamin B7)

Gehört zur Gruppe der B-Vitamine.

Vorkommen	tierisch: Rind, Schwein, Huhn, Fisch, Leber, Innereien, Milch pflanzlich: Hefe, Gemüse, Karotten, Vollkorn, Innereien, Kartoffeln, Soja, Walnüsse
Bedarf	30- 60 µg therapeutische Dosierung: 300- 3000 µg
Hauptwirkung	Stoffwechsel:Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate
Aufgaben	Stoffwechsel: Synthese (Herstellung) von Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate Unterstützung: Energiestoffwechsel
Mangelsymptome	Haut:Hautveränderungen, brüchige Fingernägel, Haarausfall Allgemeinsymptome:Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Depression, Muskelschmerzen, Angstzustände, wiederkehrende Infektionen
Überschusssymptome	erhöhte Blutzuckerwerte durch verzögerte/verringerte Insulinausschüttung
Bilder	http://www.natureword.com/wp-content/uploads/2014/08/vitamin-H.jpg