Vitamin D (Cholecalciferol)

tierisch: Fisch (Hering, Lachs, Sardinien), Leber, tierisches Fettgewebe, Milch, Eigelb, Butter, Käse
pflanzlich: Pilze, Hefe, Avocado

Bezeichnet eine Gruppe von Vitaminen: D1, D3, D3, D4. Es wird unter Einwirkung von UV- Strahlen (Sonne) gebildet.

Vorkommen	tierisch: Fisch (Hering, Lachs, Sardinien), Leber, tierisches Fettgewebe, Milch, Eigelb, Butter, Käse pflanzlich: Pilze, Hefe, Avocado
Bedarf	5 -10 µg therapeutische Dosierung: 10- 25 µg
Hauptwirkung	Kalzium-/Phosphathaushalt: Regulierung, verbesserte Bildung von Knochen/Zähnen/Zellen
Aufgaben	Kalzium/Phosphor: hält Blutkalzium-/Phosphorspiegel konstant, verbessert die Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus dem Darm Knochen: Wachstum, Erhalt des Skeletts Unterstützung: Reizweiterleitung durch die Nerven, Arbeit der Muskulatur
Mangelsymptome	beim Erwachsenen:Osteomalazie, Osteoporose bei Kindern:Rachitis
Überschusssymptome	bei geringer Überdosierung: toxische (vergiftende) Erscheinungen, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit, Verstopfung, Erbrechen, Muskelschwäche bei längerer Überdosierung:Nierenschäden, Gefäßverkalkung
Bilder	http://www.dermaharmony.com/images/articles/vitamind550.jpg