Stress

Durch äussere Reize (Stressoren) hervorgerufene psychische (seelische) und physische (körperliche) Reaktionen des Körpers, die zu einer Stressreaktion führen.

Allgemein	aktiviert den Körper und stellt mehr Energie bereit ist in allen Lebensbereichen (auch privat) möglich es gibt auch keine spezielle Altersgruppe, die nicht davon befallen ist
Einteilung	Eustress: erhöht die Aufmerksamkeit, fördert die Leistungsfähigkeit, steigert das Selbstwertgefühl, sorgt für Glücksgefühle Dysstress: es kommt zu negativen körperlichen Symptomen (Krankheitszeichen)
Stressoren	Auslöser einer Stressreaktion: Umwelt: Lärm, Hitze, Kälte eigener Körper:Schmerzen, Durst, Hunger Erkrankungen:Infektionen, Verletzungen, Operationen Psyche: Zeitdruck, Prüfungen, Überforderung, große Verantwortung Alltag: Konkurrenz, Trennung, ungelöste Probleme, Verlust, Vereinsamung
Stressreaktion	durch einen Stressor kommt es zum Ablauf einer Stressreaktion der Hypothalamus schüttet CRH aus dieses stimuliert (aktiviert) das ACTH aus dem HVL, wodurch es zu einer vermehrten Glukokortikoid-Produktion in der Nebenniere kommt gleichzeitig wirkt der Sympathikus auf das Nebennierenmark ein und beeinflusst dadurch die Adrenalin-/Noradrenalinproduktion (=> Herzfrequenz-/ Blutdrucksteigerung, bessere Durchblutung der Muskulatur, schnellere Atmung)
Ebenen der Stressreaktion	Die Ebenen sind nicht getrennt voneinander zu betrachten, sie beeinflussen einander und treten gleichzeitig auf, verstärken oft auch die Stressreaktion: körperliche Ebene: Beschleunigung des Herzschlags und der Atmung, Anspannung der Muskulatur bis zu Erschöpfungszuständen nach aussen sichtbare Ebene: Hetze/Ungeduld (keine Zeit mehr für sich und andere), Gebrauch von Rauschmitteln (Alkohol, Zigaretten, Medikamente, Essen), Unruhe (Zwangstätigkeiten: Wippen, Fingertrommeln usw.), Planlosigkeit (keine Ordnung mehr, vieles wird vergessen), vermehrte Aggressionen/Streitigkeiten kognitiv-emotionaleEbene (Wahrnehmung-Empfindungsebene): Unzufriedenheit, Ärger, Schuldgefühle, Nervosität, Hilflosigkeit, Konzentrationsstörungen, Denkblockaden, kreisende Gedanken persönliche Ebene: aus Vorerfahrungen/Ansprüchen, Streben nach Perfektion, alles kontrollieren zu wollen, alles recht machen zu wollen, ignorieren der Leistungsgrenzen, keine Hilfe anzunehmen, starkes Harmoniebedürfnis
Pathogenese	Bei einer Stresssituation kommt es zu einer: Erhöhung: alle lebensnotwendigen Organfunktionen werden aktiviert (z.B. die Herzfrequenz, Kontraktionskraft), alle notwendigen Organe werden besser durchblutet (z.B. Skelettmuskeln, Herzmuskel, Lunge), die Bronchien werden erweitert, Denkvorgänge blockiert Verminderung: Durchblutung/Aktivität des Gastrointestinaltraktes, Immunabwehr (=> Infektanfälligkeit), Sexualfunktion, Lernvermögen/ Konzentrationsfähigkeit (=> Spannungskopfschmerz)
Organreaktionen	Augen:Pupillen weiten sich Herz/Kreislauf: Erhöhung der Herzleistung (=> es schlägt schneller und stärker), verstärkte Durchblutung von Herz/Gehirn/ Skelettmuskulatur, Steigerung des Blutdrucks, Minderdurchblutung der Haut/Verdauungstrakt/Hände/Füße Atmung: flach und schnell, Erweiterung der Bronchien Gehirn: Denk-/Erinnerungsvermögen nehmen zunächst zu, danach werden sie aber blockiert Nebennieren: vermehrte Produktion von Katecholaminen, später wird mehr Cortisol gebildet Milz: Bereitstellung von Erythrozyten zur besseren Durchblutung Stoffwechsel: es wird mehr Zucker/Fettsäuren aus den Körperdepots abgebaut, Mundtrockenheit Muskulatur: Verbesserung der Durchblutung, Muskelverspannungen, schnellere Reflexe Haut: vermehrte Produktion von Schweiß Harnblase: weniger Urinproduktion Blut: die Blutungsneigung sinkt Geschlechtsorgane: die Produktion von Sexualhormonen nimmt ab Immunsystem: für kurze Zeit kommt es zu einer Erhöhung der Abwehrkräfte, werden aber mit der Zeit wieder weniger Schmerzen: vorübergehende höhere Schmerzunempfindlichkeit, später ist das Gegenteil der Fall